Ashwagandha is een kruid uit de Ayurveda de traditionele Indiase geneeskunst. De wortel van deze plant staat al eeuwenlang bekend als een natuurlijk middel tegen stress vermoeidheid en een uitgeput gevoel. De bijnaam zegt het eigenlijk al het is een zogenaamde adaptogeen. Dat betekent dat het kruid je helpt om beter om te gaan met stress zonder dat het je lichaam overprikkelt.
Hoe werkt het precies?
Ashwagandha werkt vooral via je zenuwstelsel en je hormoonhuishouding. Onder invloed van stress maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Ashwagandha helpt dit proces te balanceren waardoor je lichaam sneller terugkeert naar rust.
Onderzoek laat zien dat ashwagandha:
-
kan bijdragen aan een normale cortisolspiegel
-
helpt bij mentale druk en spanning
-
kan zorgen voor meer focus en concentratie
-
kan bijdragen aan betere slaapkwaliteit
-
een positief effect heeft op energieniveau en uithoudingsvermogen
-
ook invloed kan hebben op libido en hormonale balans
Voor wie is ashwagandha geschikt?
Ashwagandha wordt veel gebruikt door mensen die:
-
zich vaak opgejaagd of gespannen voelen
-
slecht slapen of moeilijk tot rust komen
-
moeite hebben met concentratie of mentale helderheid
-
kampen met vermoeidheid
-
ondersteuning zoeken tijdens intensieve periodes zoals een drukke baan een burn out of herstel na ziekte
Het is zowel voor mannen als vrouwen geschikt en wordt vaak dagelijks als supplement genomen in capsule of poedervorm.
Zijn er bijwerkingen?
Over het algemeen wordt ashwagandha goed verdragen. In zeldzame gevallen kunnen lichte maagklachten optreden vooral als je het op een lege maag neemt. Zwangerschap of het gebruik van medicijnen kunnen invloed hebben dus overleg bij twijfel altijd met een arts of specialist.
Hoe gebruik je het?
Ashwagandha is het meest effectief bij dagelijks gebruik. De meeste mensen merken na één tot drie weken verschil in rust energie en helderheid. Bij Gzond bieden we kwalitatieve ashwagandha supplementen aan zonder onnodige toevoegingen zodat je precies weet wat je neemt.
Tot slot
Ashwagandha is geen wondermiddel maar het is wél een van de best onderzochte natuurlijke middelen om lichaam en geest weer in balans te krijgen. Zeker in een wereld waarin alles snel gaat en stress op de loer ligt is het een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl.
